👇レシピ・エネルギー・栄養成分はこちら👇 お豆腐で作るナゲットを作りました☺️ フライパンの中で作れるので簡単だし、 鶏肉とお豆腐で たんぱく質もしっかり摂れちゃいます✨ BBQソースも一緒に作ってみてください❣️ -ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✏️ふわふわ豆腐ナゲット(3人前) ＜豆腐ナゲット＞ ・鶏むねひき肉 200g ・木綿豆腐(軽く水気をきる) 150g ◾️片栗粉 大さじ2 ◾️鶏がらスープの素(コンソメでも○) 小さじ1 ◾️にんにくチューブ 2cmほど ◾️塩こしょう 少々 ・サラダ油 小さじ1 ＜BBQソース＞ ・ケチャップ 大さじ2 ・中濃ソース 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1 -ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✏️作り方 ＜豆腐ナゲット＞ ❶フライパンに鶏ひき肉と木綿豆腐を入れ、片栗粉、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、塩・こしょうを加えてよく混ぜる。 ❷ 混ぜ終わったら、スプーンを使って、一口大程度の大きさに分けていく。 ❸ 肉だねを分けたら、サラダ油を回し入れ、火をつけ中火で焼く。 ❹ 表面がきつね色になったら、ひっくり返してさらに焼く。 ❺
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👇レシピ・エネルギー・栄養成分はこちら👇 お豆腐で作るナゲットを作りました☺️ フライパンの中で作れるので簡単だし、 鶏肉とお豆腐で たんぱく質もしっかり摂れちゃいます✨ BBQソースも一緒に作ってみてください❣️ -ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✏️ふわふわ豆腐ナゲット(3人前) ＜豆腐ナゲット＞ ・鶏むねひき肉 200g ・木綿豆腐(軽く水気をきる) 150g ◾️片栗粉 大さじ2 ◾️鶏がらスープの素(コンソメでも○) 小さじ1 ◾️にんにくチューブ 2cmほど ◾️塩こしょう 少々 ・サラダ油 小さじ1 ＜BBQソース＞ ・ケチャップ 大さじ2 ・中濃ソース 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1 -ˋˏ✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✏️作り方 ＜豆腐ナゲット＞ ❶フライパンに鶏ひき肉と木綿豆腐を入れ、片栗粉、鶏がらスープの素、にんにくチューブ、塩・こしょうを加えてよく混ぜる。 ❷ 混ぜ終わったら、スプーンを使って、一口大程度の大きさに分けていく。 ❸ 肉だねを分けたら、サラダ油を回し入れ、火をつけ中火で焼く。 ❹ 表面がきつね色になったら、ひっくり返してさらに焼く。 ❺
2.7K viewsApr 24, 2025
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