✨ 1番体の変化を感じたトレーニング法 トレーニングの正解って、人それぞれ。 ルーティンも、やり方も、時間も違う。 高重量を追いたい人は高重量へ。 痩せたい人は消費カロリーを意識する。 それでいい。 でも当時の僕は、とにかく 「体を変えたい」 その一心だけでした。 だから、全部試しました。 ・ルーティンを変える ・高頻度にする ・扱える重量をコツコツ伸ばす ・フォームを丁寧にする その中で強く感じたのは── 一番体が変わったのは、“刺激を変えた時”。 体は驚くほど早く適応します。 同じ種目、同じテンポ、同じ負荷。 どれだけ頑張っても、慣れれば刺激は薄くなる。 筋肉にとって“当たり前”が増えた瞬間、成長は止まる。 だから必要なのは、 「いつもと違う何かを入れること」。 重量じゃなくてもいい。 回数、テンポ、可動域、セット法、順番、種目。 どれか一つでも変えれば、筋肉は再び成長モードに入る。 筋力は“重さへの適応”。 筋肥大は“刺激の新鮮さへの適応”。 つまり── 新しい刺激こそ、筋肉が一番反応する。 もし今、伸び悩んでいるなら 重量だけを追うより、 “刺激”をひとつ変えてみてください。

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