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3:25
【要注意】足がつる驚くべき原因5選【健康雑学】#健康 #creatorsearchinsights #こむら返り 🦶足がつったときの対処法（即効） ① ゆっくりストレッチする ふくらはぎの場合：座って、つった足を伸ばし、つま先を自分の方にゆっくり引っ張る（手でつま先を持つか、タオルを足裏にかけて引く）。 太ももや足の裏の場合：同様に、つっている筋肉をゆっくり伸ばすように意識する。 急に引っ張ると逆効果なので、「じんわり」がポイント！ ② 立てるなら立って足を地面につける 足の裏がつった場合は、ゆっくり立って体重をかけることで落ち着くことがあります。 ③ マッサージで血流を促す つった部分を手でやさしくもみほぐして、筋肉をリラックスさせます。 ④ 温める 可能なら、温タオルやカイロなどで患部を温めると筋肉が緩みやすくなります。
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2025年5月2日
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