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レシピ↓ ■材料(3食分) ザク切りピーマン 4個茄子乱切り 2本鶏むねひき肉 150g みりん大さじ2 酒大さじ2 みそ汁の素 1.5袋水溶き片栗粉適量七味適量ごま適量 ■作り方１．フライパンにピーマンから酒までいれたら蓋をしてひき肉の色が変わるまで放置します 2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったら味噌汁を溶き入れて、水溶き片栗粉でとろみを付けたらお好みで七味、ごまを入れて完成！合計カロリーとPFCバランス（参考）ーーー * カロリー合計: 513 kcal * タンパク質（P）: 45 g * 脂質（F）: 7.2 g * 炭水化物（C）: 66.5 g 糖質: 60.6 g 食物繊維: 5.9 g ーーーうむー、脂質低いけど糖質高めですね🤔 一食分なら200キロカロリー切るくらいのエネルギーです！ ■食費計算（参考）ーーーピーマン：80円なす：100円鶏むねひき肉：120円みりん：10円酒：8円みそ汁の素：15円水溶き片栗粉：3円七味：2円ごま：3円合計金額：341円ーーー #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシ

レシピ↓ ■材料(3食分) ザク切りピーマン 4個茄子乱切り 2本鶏むねひき …

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