レシピ↓ ■材料 千切り大根 1/2分 塩 1/2(水抜き用) 千切り大葉 10枚 ほんだし 小1 ポン酢 小1 ごま油 大1 塩昆布 大1 ごま 小1 のり お好み 梅肉 お好み ■作り方 1.千切り大根を袋に入れ、塩を入れたらよく揉み込み、しばらく寝かせます(5-10分) 2.袋に穴を開けて水を搾り出し、大根を器に移したら大葉からごままで入れてよく混ぜます 3.皿に盛り、お好みでノリと梅肉をのっけたら完成！ ーーー カロリー合計: 約320 kcal タンパク質（P）: 約7.0 g 脂質（F）: 約26.0 g 炭水化物（C）: 約22.0 g *糖質: 約14.0 g *食物繊維: 約8.0 g 食塩相当量: 約3.0 g ーーー 食費計算 ーーー 食材 大根 1/2本\t60円 大葉 10枚\t50円 塩昆布\t30円 ごま油\t40円 ごま\t10円 だし・ポン酢\t20円 のり・梅肉\t20円 食費合計：約230円 ーーー ■ポイント ・水分抜くので旨みがギュッと凝縮されます✨ ■感想 ・梅肉ありでも美味しいけど、他のレパートリーも増やしたいところ🧐 #低糖質レシピ #
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レシピ↓ ■材料 千切り大根 1/2分 塩 1/2(水抜き用) 千切り大葉 10枚 ほんだし 小1 ポン酢 小1 ごま油 大1 塩昆布 大1 ごま 小1 のり お好み 梅肉 お好み ■作り方 1.千切り大根を袋に入れ、塩を入れたらよく揉み込み、しばらく寝かせます(5-10分) 2.袋に穴を開けて水を搾り出し、大根を器に移したら大葉からごままで入れてよく混ぜます 3.皿に盛り、お好みでノリと梅肉をのっけたら完成！ ーーー カロリー合計: 約320 kcal タンパク質（P）: 約7.0 g 脂質（F）: 約26.0 g 炭水化物（C）: 約22.0 g *糖質: 約14.0 g *食物繊維: 約8.0 g 食塩相当量: 約3.0 g ーーー 食費計算 ーーー 食材 大根 1/2本\t60円 大葉 10枚\t50円 塩昆布\t30円 ごま油\t40円 ごま\t10円 だし・ポン酢\t20円 のり・梅肉\t20円 食費合計：約230円 ーーー ■ポイント ・水分抜くので旨みがギュッと凝縮されます✨ ■感想 ・梅肉ありでも美味しいけど、他のレパートリーも増やしたいところ🧐 #低糖質レシピ #
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