Mobility you can do at home that actually moves the needle. If your upper body feels tight, restricted, or you lose rotation during training or sport, these 3 drills are your go-to reset. You don’t need fancy equipment. Just a floor, a little space, and 5 minutes. 1️⃣ Half-Kneeling Open Books Unlock your thoracic rotation while keeping your hips stable. Perfect for athletes who rotate or anyone who sits too much. 2️⃣ Quadruped T-Spine Openers Teaches your core to brace while your upper back move
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