レンジでキャベツ爆食い👉 コクうまキャベツ🥳🤍🤍 ✎ 𓂃𓈒 材料（3〜4人分）𓈒𓂃 ✎ ・キャベツ…1/4個（約200g） ・ツナ缶…1缶 ・ごま油…大2 ◎砂糖…小1 ◎醤油…小2 ◎お酢…小2 ◎味噌…小1 ◎マヨネーズ…大3 ◎いりごま…適量 ✎ 𓂃𓈒 作り方𓈒𓂃 ✎ ① キャベツを一口大に切る ② 水気をきってごま油を回しかけ、耐熱容器に入れて500Wで2分加熱（600Wなら1分30秒） ③ ツナ缶と◎の調味料を加えて混ぜたら完成！ ✎ 𓂃𓈒 ポイント𓈒𓂃 ✎ ☞キャベツの水気はしっかり切ると味がぼやけない！ ポリ袋にキャベツとペーパーを入れて振ると簡単に水切りできるよ😊 ☞キャベツをチンしている間にタレを合わせておくと時短に！ ✎ 𓂃𓈒 栄養メモ𓈒𓂃 ✎ キャベツはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌づくりに効果的♩ 水溶性ビタミンだから生食が一番だけど、 生は飽きる…そんな時はレンジでさっと調理がおすすめ◎ 食物繊維もたっぷりで腸活にもぴったりだよ🌿 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒
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レンジでキャベツ爆食い👉 コクうまキャベツ🥳🤍🤍 ✎ 𓂃𓈒 材料（3〜4人分）𓈒𓂃 ✎ ・キャベツ…1/4個（約200g） ・ツナ缶…1缶 ・ごま油…大2 ◎砂糖…小1 ◎醤油…小2 ◎お酢…小2 ◎味噌…小1 ◎マヨネーズ…大3 ◎いりごま…適量 ✎ 𓂃𓈒 作り方𓈒𓂃 ✎ ① キャベツを一口大に切る ② 水気をきってごま油を回しかけ、耐熱容器に入れて500Wで2分加熱（600Wなら1分30秒） ③ ツナ缶と◎の調味料を加えて混ぜたら完成！ ✎ 𓂃𓈒 ポイント𓈒𓂃 ✎ ☞キャベツの水気はしっかり切ると味がぼやけない！ ポリ袋にキャベツとペーパーを入れて振ると簡単に水切りできるよ😊 ☞キャベツをチンしている間にタレを合わせておくと時短に！ ✎ 𓂃𓈒 栄養メモ𓈒𓂃 ✎ キャベツはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌づくりに効果的♩ 水溶性ビタミンだから生食が一番だけど、 生は飽きる…そんな時はレンジでさっと調理がおすすめ◎ 食物繊維もたっぷりで腸活にもぴったりだよ🌿 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒
3 weeks ago
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